Manchmal denk ich, ich bin nur deswegen kein Veganer weil ich Angst hab, dann zu verhungern. So
gings mir nämlich beim Durchlesen des Rezeptes für mein heutiges Mittagessen. Schon morgens als ich wusste ich bin heut allein zum Mittagessen beschloß ich, mir was veganes zu kochen. Die Zucchininudeln haben mich vor ein paar Tagen von hier angelacht aber als ich die Zutaten bestehend aus EINER ZUCCHINI, ein paar Tomatchen und etwas Zwiebel gelesen hab, packten mich doch starke Zweifel ob das auch satt macht. Aber nachdem Kind hat gesagt Hildmann hat "große Portionen" und nachdem ich nicht in Gefahr schweb wegen "eines" Kalorien-reduzierten Mittagessens zu verhungern hab ichs gewagt und bin total begeistert! Geschmacklich echt gut und wider erwarten auch mehr als genug!!!
Zuchini Bandnudeln mit Tomaten-Paprikasauce und Mandel Crumble
Ihr braucht für 1 Portion:
1 Zwiebel, klein gehackt (TM, Stufe 5, 3 Sek)
3 getrocknete Tomaten in Öl, abgetropft und fein gehackt (TM, Stufe 5 ca. 3 Sek)
1 rote Paprika, in kleine Stückchen geschnitten
1 Zucchini
2 EL Tomatenmark
1 TL Oregano, getrocknet
20 g Mandeln, ohne Fett in einer Pfanne etwas angeröstet
4 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
1 gute Prise Peperoncino *
1 Kl Mandelmus *
Quelle "Vegan for fit" Attila Hildmann
So wirds gemacht:
Olivenöl in eine Pfanne geben und erhitzen. Zwiebel und Paprikastückchen darin ein paar Minuten anbraten (Hitze eventuell etwas reduzieren damit der Zwiebel nicht braun wird).
Tomatenmark, fein gehackte, getrocknete Tomaten und Oregano zugeben und alles einige Minuten mitbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Zucchini gut waschen, Enden abschneiden und mit einem einfachen Gemüseschäler immer runderum schälen bis nur noch der weiche Teil mit den Kernen in der Mitte der Zucchini übrig bleibt (diesen kann man beispielsweise dann in einer Gemüsesuppe toll verwerten) Die dabei entstandenen Zucchini-Bandnudeln zur Sauce in die Pfanne geben, durchmischen und etwas durchwärmen lassen.
Die Mandeln mit etwas Meersalz im Mixer pürieren (TM Stufe 9 ca. 6 Sekunden) Alles auf einem Teller mit dem Mandel Crumbel anrichten und schon kann gehts los :) Mahlzeit!
* beigegeben hat super gepasst































